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晚餐喝果蔬汁能减肥吗 事实告诉你它的危害有多大

归档日期:07-22       文本归类:泽泻      文章编辑:爱尚语录

  果蔬汁是用生的蔬菜和新鲜水果榨在一起的汁,在空腹状态下提供我们身体的营养、能量和健康。 原果汁供给人体大量的维生素,矿物质和酶,帮助维持我们身体的pH值。在他们的植物化学物质,也有助于我们清除体内致癌物质。在许多的蔬菜,如黄瓜和胡萝卜,有抗老化性能,帮助改善我们的皮肤,头发,指甲。新鲜果汁也作为一种抑制食欲,有助于遏制疾病,减少肥胖,减少如癌症,白血病的治疗,关节炎,高血压,肾功能紊乱,皮肤感染,肝脏疾病,和酗酒,都有很好的抑制功效。 有些人喜欢蔬菜榨汁只因为他们在稳定血糖水平低卡路里有帮助。果汁有更多的糖和大约50%卡路里。

  “不吃饭,每天只喝6杯果蔬汁,一个月就能瘦10斤。”最近,一篇关于果蔬汁断食减肥的文章在微信朋友圈里被广泛转载,不少减肥心切的年轻姑娘纷纷效仿。有人说效果惊人,5天瘦了4斤,但也有人尝试后出现了晕眩、乏力和呕吐的症状。

  今年24岁的诸暨姑娘郭艳红(化名)是柯桥某外贸公司的文员。对于长相甜美、皮肤白皙的她来说,110多斤的体重一直是影响她美丽的困扰。之前她尝试过很多减肥方法,但效果都不理想。几天前,她在微信上看到朋友分享的果蔬汁断食减肥法,便迫不及待地“实践”起来。“早上不吃饭,中午不吃饭,晚上只吃一点,其他主要依靠喝果蔬汁,每天喝两杯果汁和4杯蔬菜汁。”郭艳红说,为了让减肥过程变得健康,她常常把多种水果搭配在一起榨汁,考虑到果蔬多是寒性食物,她还会适当加入生姜加以中和,结果还是出了问题。

  郭艳红介绍,一开始她的确瘦了两三斤,但是一周后,身体就开始感觉到不适。起初是头晕乏力,接着出现了呕吐的症状。意识到可能是减肥的方式不对,她马上到医院接受治疗。医生说,这是身体营养不足的表现。“这是一种不科学的减肥方式。”市中心医院营养师陶惠丽说。她介绍,果蔬汁虽然富含维生素和膳食纤维,但不能全面提供蛋白质和碳水化合物等人体日常所需的营养物质。果蔬汁取代主食,不仅扰乱新陈代谢,也会造成营养不均衡。如果在减肥中遇到像郭艳红这样的症状,应立即停止减肥,强行继续可能会对身体造成不可逆的伤害。

  针对果蔬汁断食减肥法减肥初期的效果,陶惠丽说,这样减肥不光减掉了脂肪,也把蛋白质等能量物质也减掉了。而且,果蔬汁作为饮料,无法补充身体所需的卡路里,卡路里摄入受限,体重必然会下降,但极易造成体重反弹。“健康减肥是一个过程,任何快速减肥的方式都可能会有副作用。”陶惠丽提醒,在均衡膳食的基础上,适量补充水果,坚持每天配合适当的运动,才能达到减肥效果。

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