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单纯饮用果蔬汁减肥靠谱吗?

归档日期:07-16       文本归类:泽泻      文章编辑:爱尚语录

  减肥是现今人们热议的话题, 更是追求 “以瘦为美” 的年轻人谈论的焦点。 而针对减肥, “果蔬汁减肥” 自然而然地走进大众眼帘, 那么, 究竟用它减肥是否靠谱呢? 下面我们就来分析一下。

  果蔬汁的营养价值除了维生素、 矿物质和一些纤维素类物质以外, 其他营养并不多! 那么, 只靠喝果蔬汁减肥的方法是否有科学依据呢?

  许多人觉得喝果蔬汁可以减肥, 缘于何故呢?这是因为减肥最根本的一点就是减少摄入的总热量, 而能够产生热量的仅有碳水化合物、 蛋白质、 脂肪这三类物质。 由于大部分水果几乎都没有蛋白质、脂肪, 且碳水化合物的含量也不到10%, 更何况水果榨完汁后, 各类物质的含量还会降低, 所以, 果蔬汁成了减肥人士的共同选择。

  但是, 问题来了! 人体每日所需摄入的营养素有很多种, 每类营养素对机体的作用又各不一样, 长期单纯只饮用果蔬汁, 首先会造成碳水化合物的缺乏。 而碳水化合物是唯一一类为大脑供能的营养素, 长期缺乏会造成记忆力减退、 大脑思维下降等危害。 其次, 还会造成蛋白质的缺乏。 蛋白质是构成机体的一类物质, 长期缺乏会造成贫血、 免疫力低下等情况, 给身体带来不可逆的危害。 此外, 长期单纯饮用果蔬汁会造成脂溶性维生素A、 D、 E、 K的缺乏, 会严重影响身体的皮肤健康和免疫功能。

  除了上面所说的危害,单纯饮用果蔬汁减肥,还会造成血糖的剧烈波动,使人缺乏饱腹感。 由于汁液在胃里停留的时间较短,所以单纯只喝果蔬汁,会更快地感觉到饿,长期下去,会造成人的食欲下降。可以说, 采用这样的减肥方式, 真是让人 “身心煎熬” 。

  虽然单纯地靠喝果蔬汁减肥是不靠谱的, 但是饮用鲜榨果蔬汁对我们的身体还是很有益处的, 它能够为身体提供丰富的维生素和矿物质。 那么, 我们在日常生活中, 该如何健康地饮用果蔬汁呢?

  首先, 大家一定要饮用安全健康的果蔬汁,最好是我们自家鲜榨的果蔬汁, 可以避免在外购买的果蔬汁中使用添加剂等给身体所带来的威胁。

  空腹不宜饮用果蔬汁, 否则会刺激胃肠道, 增加肠胃的负担。 一定要吃些主食之后, 再饮用果蔬汁, 这样可以促进果蔬汁中营养素的吸收。

  饮用果蔬汁最好是在两餐之间, 补充充足的维生素和矿物质, 让我们一天都充满活力。

  饮用果蔬汁并不是越多越好, 否则也会给我们身体带来一定的危害。 果蔬汁饮用的

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