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超强减肥饮食:昆布餐

归档日期:05-31       文本归类:昆布      文章编辑:爱尚语录

  昆布与海带不是“亲兄弟”,而是“堂兄弟”,昆布藻体黄褐色,中国古代是没有海带的,日语中把海带统称为昆布,中国的一些植物学书籍和地区也说海带的别名也叫昆布。

  卷曲折叠成团状,或缠结成把。全体呈黑褐色或绿褐色,表面附有白霜。用水浸软则膨胀成扁平长带状,长50~150cm ,宽10~40cm,中部较厚,边缘较薄而呈波状。类革质,残存柄部扁圆柱状。气腥,味咸。

  卷曲皱缩成不规则团状。全体呈黑色,较薄。用水浸软则膨胀呈扁平的叶状,长宽约为16~26cm,厚约1.6mm;两侧呈羽状深裂,裂片呈长舌状,边缘有小齿或全缘。质柔滑。

  昆布是健康减肥食品,能有效的将腰腹部脂肪消除,达到瘦腰收腹的功效。在日常生活中将昆布加入到瘦身食谱中,就能帮助我们轻松瘦小腹。一起来瞧瞧昆布的神奇减肥功效吧!

  昆布含有丰富的褐藻酸,是食物纤维的一种,能有效发挥其功效。褐藻酸能隔绝身体对脂肪的吸收、刺激肠胃运动,促进排泄。一般的消化吸收是食物所形成的脂肪经由肠子消化吸收,多出来的脂肪会慢慢地囤积,而吃了昆布后,其含有的褐藻酸,会将肠子里多余的脂肪包覆起来排出体外,而不会造成囤积。

  褐藻酸会抑止脂肪的吸收,因此体脂肪便不容易囤积。而腹部是最容易囤积脂肪的地方,所以效果也最明显。再者,褐藻酸是食物纤维的一种,能刺激肠胃运动,促进排便。因此对于便秘或者水桶腰的人,更能有效改善且达到理想效果。此外昆布还含有其他能够瘦身的成分,含有丰富的维他命B1和B2,能提升新陈代谢,也含有丰富的钾,能减轻浮肿。用昆布食谱告别脂肪!

  昆布的减肥效果已经让大家大流口水了吧?万事俱备,只欠食谱。别着急,我们为大家马上奉上,超级美味哦!

  减肥优势:醋和昆布都有非常强的减肥功效,不仅能消耗体内赘肉,还对美化皮肤,促进身体健康有一定的好处。但是由于其热量很低,所以绝对不能代餐食用,而只能佐餐食用,以免带来健康问题。

  减肥优势:昆布具有黏性,且膳食纤维丰富,一碗就很有饱足感。此外使用干香菇所富含的瘦身因子,能让热量OFF。

  材料:米2杯、红萝卜1/2条、干香菇8朵、酒1大匙、酱油2大匙、昆布20g、白芝麻少许

  Step1:将米洗净放在竹筛上沥干,红萝卜切成1.5cm长的丝状,干香菇泡水后切丝;

  昆布减肥餐非常利于减肥,但不要以为随便吃吃就能大瘦特瘦,只有掌握了以下几个原则,遵守并坚持下去,才能够真正打造纤瘦身材。

  有效抑止在吃饭时所吸收的脂肪,所以吃昆布餐的最佳时机,就是进餐过程中。可在做菜时加入昆布,也可以昆布佐餐食用。

  昆布一餐4g左右较为适宜(简单的估计大约就是用手抓一把起来的份量),4g昆布的热量大约为5卡左右。

  昆布可以直接吃也可以料理过后吃。如跟米饭饭一起搅拌做成饭团相当美味,或者另外加在汤里面稍稍加热(请勿炖煮)也可以让褐藻酸溶解出来,效果加倍。

  减肥优势:鱼肉热量较低,昆布、包心菜都有丰富的食物纤维,在营养丰富,饱足感满分的同时,又能帮身体消耗掉过多脂肪,减肥瘦身。

  材料:包心菜1个、莲藕80g、红萝卜1/2条、酒1大匙、鲷鱼两片、味噌2小匙、豆瓣酱1/2小匙、昆布10g

  减肥优势:昆布制作成汤汁容易溶出减肥成份,让效果加倍。再加上山药和豆腐的功效,更能整顿肠胃的环境。

  Step3、最后加入昆布,整体搅拌后再加入山药,沸腾2分钟,然后关火,盛入晚里即可食用。

  减肥优势:培根水煮过后会让脂肪量减少,而且有昆布会抑止培根在体内脂肪的囤积,消除脂肪,所以既美味又不会胖。

  材料:白菜2片、豆皮1片、培根2片、山芹菜2根、昆布10g、清汤1小匙、盐、胡椒少许、水溶太白粉1/3匙

  Step1:白菜煮过之后挑选厚度均等的,豆皮切成两片,培根、山芹菜用水烫一下;

  Step4:锅里放入1杯水、清汤、盐、胡椒,放入制作好的白菜卷,用小火煮十分钟左右。

  Step5:煮熟了之后切段,盛装到器皿里,剩下的汤汁加入太白粉拌成黏稠状,再淋到白菜卷上。

  昆布属于一种海藻,拥有丰富的膳食纤维,还有独特钾的成分,拥有微量的蛋白质以及铁等,这些特殊性,都让昆布成为很好的辅助瘦身食物,减肥功效非常明显。但是,绝对不能为了减肥而只吃昆布,否则会导致钾摄入过多而影响甲状腺素分泌。而且昆布的热量非常低,长期单独食用会给身体造成不适,危害健康。

  昆布一般可在网上或进口食品店购买,如果实在不方便购买,以海带或海藻代替效果也同样出色哦。

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